发布日期：2024-06-19 10:26    点击次数：108

跟着夜幕闲适来临，家中的灯光温存且亮堂，照亮了悉数这个词空间。晚餐时候，三谈用心准备的好菜摆在餐桌上，每一谈皆是低油、低脂而富含高卵白的领受，得志味蕾的同期更是对健康的襄助。这些菜肴无需败坏的材料，却能营造出满满的幸福感。

一、焖大虾

制作配料：极新大虾10几只，葱蒜适量，生抽1勺，盐少量。

制作时代：

1. 采纳极新的大虾，清洗干净并去除虾线备用。

2. 锅热油凉，看重用油量要适中，幸免菜品浓重。

3. 将虾倒入锅中翻炒至变色，再加入切好的葱蒜，开释香气。

4. 加入适量净水后，调入生抽与少量盐，以普及鲜味。

5. 高火快速收汁，使调味料与虾肉完好会通。

二、牛肉炒山药豆米

制作配料：牛肉一块，生抽2勺，老抽1/3勺，蚝油半勺，淀粉1勺等。

制作时代：

1. 牛肉切片后腌制一小时，加入各式调料及食用油。

2. 焯水豆米和山药后沥干水分。

3. 牛肉快速翻炒至变色，另起锅炒香葱蒜。

4. 加入豆米、山药及红椒调色后加调味料翻炒均匀。

5. 悉数食材熟透后加入牛肉翻炒即可。

三、清炒西兰花木耳

制作配料：西兰花半个，红椒1块，大蒜2个等。

酱汁：淀粉1勺，生抽1勺等。

制作时代：

1. 西兰花清洗后掰成小朵，与木耳一齐焯水。

2. 锅中加入蒜末与红椒翻炒，再加入西兰花与木耳。

3. 倒入事前调好的酱汁，大火快速收汁即可出锅。

这三谈低油低脂高卵白的晚餐领受不仅健康，况兼适口可口。焖大虾的鲜好意思不需要过多调味就能凸显；西兰花当作蔬菜之王，养分丰富；而山药豆米搭配牛肉的革命作念法，让东谈主惊喜地发现剩菜也能形成适口好菜。

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